在生活中，一些不当的做法可能就会导致自身受伤。像标题所说的就是一种很常见的受伤方式了。小腿肌肉拉伤最正确的说法其实是：前腔室症候群。当患病后，小腿前侧胫骨周围的肌肉组织会变得异常敏感，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。类似状况会经常发生在跑步者身上，治愈的方法有很多种，而且很简单。在我们的日常生活中，运动型创伤是比较常见的，其中包括小腿肌肉拉伤，造成其创伤的原因多为在运动过程中肌肉极速的收缩或过度牵拉而引起的，由于在运动之前没有进行适当的热身运动，使得肌肉在运动初期比较僵硬，这样会容易引起肌肉拉伤，或者是个人体质问题，也是原因之一，小腿肌肉拉伤会对我们的日常生活造成很大的不便，所以我们要尽量避免类似情况的发生。
1.拉上期间不要做不良活动，必要时放弃造成肌肉疼痛的活动。
2.用凤梨酵素追赶疼痛 ，对发炎缓解很有帮助。或者是使用白药喷雾剂喷在患处，可在一般的药店能够买到。
3.保持拉伤处的凉快，最开始的几天，佣冰块包在毛巾里敷在患处。冰块在疼痛部位搓揉15分钟左右，一天做两到三次即可。
4.热敷，在冷敷三天后改为热敷，用热毛巾敷在患处。
5.按摩，按摩可以使得肌肉血液流动顺畅，有助于肌肉拉伤的恢复，但不要盲目的按摩，这样反而会使疼痛加重，最好选择专业的按摩师或按摩治疗师帮你按摩。
6.适当的轻度运动锻炼，固定式脚踏车算是一种比较好的方法，一天两到三次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 或者是适度游泳，因为水的浮力可以减轻腿部的负担。
在我们出现肌肉拉伤时，要立即停止运动，寻求他人的帮助，尽量减轻退步负担，如果是比较严重的情况下，可以去就近的医院进行检查治疗，听从医生的建议和安排，从而早日康复。
