腿部除了长，还要直，才显得修长柔美，更能够提升我们的气场，可是不少人却发现自己有小腿肚外翻的现象，这样就会导致小腿部位不直，显得腿形不美，面对这种情况要怎么办呢？下面是权威医院的专业的医生给出的几点关于改变小腿肚外翻的方法的专业性的介绍，大家可以一起来看一看！希望能够对有需要的人有所帮助，能得到合理性的建议。
小腿肚外翻是由两种情况，一种是由于小腿上的肌肉比较多使小腿外翻，还有一种是在小时候没有对腿部的骨骼进行矫正，长大之后骨骼就会向外翻，这种情况是不能调整好的，只能通过手术来进行改善。
如果只是肌肉的话，可以做一些腿部的拉伸运动来减少腿部的肌肉，只要每天坚持放松一下腿部的肌肉再适当做一些腿部的运动就能够慢慢的减少小腿处的肌肉，但是需要长期的坚持，没有坚持的话是减不掉的。
肌肉小腿肚外翻可通过下面的方法来改变：
一、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
二、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
三、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
四、长跑法
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
小腿肚外翻是分为两种情况的，一种需手术矫正，一种可能过运动的方式来改善，所以有小腿肚外翻现象的，要及时检查一下看自己是哪种情况，然后再针对性的进行治疗改善。
