腿形不美是很要命的，整个形体都受影响 ，如我们常见的一些人，五官身高各方面都挺好的，可是却长就了一双八字腿，大大的影响了美感。八字腿也就是X型腿。这种腿形，对想要穿短裙的人来说是真的烦恼。很多人就问：要怎么矫正好呢?先来了解一下它的成因，再看看它的解决方法。下面我们就请专家来解答一下。
一、形成的原因
“X”型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，两腿并拢时，裸关节部分内侧间隔超过2.5厘米。除先天遗传外，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外旋所形成的一种骨关节异常现象。这种腿部的畸形不仅影响体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，因为，当膝外翻时，破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的生应力增大，对侧相对减少。这样天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致膝关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体形的健美，还可以改善膝关节受力分布不平衡的状态。
二、矫正方法
(一)举腿
方法：坐在椅子上，两手侧撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，然后直腿上举至水平。
提示：在夹住物体的基础上，稍加用力。
(二)开合蹲起
方法：两腿开立成二位，挺胸立背、屈膝半蹲，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。
提示：两膝始终向两侧展开。
(三)仰卧夹腿
方法：仰卧，举起双腿，并拢伸直，慢慢想两侧打开，然后慢慢靠拢。
提示：两侧踝关节绑上沙袋效果更好。
X型腿不好看，那么为了自身形象问题，有这种腿形的朋友可要注意，坚持锻炼，相信是可以矫正过来的。上面有详细介绍到具体的锻炼矫正方法，有X型腿的朋友可以对照着练习，以早日纠正腿形，恢复美观。
