为了美丽，很多人都会有意识地进行瘦身。但对于上班族来说，上斑时间的确是太久了，久坐会让身体上的赘肉越来越多，再加上没有时间运动，就会越来越胖，尤其是肚子上和腿上的赘肉更为明显。夏天马上就要到了。有需要减肥的妹纸们赶紧行动起来吧，那么，上班族有什么适用的瘦身方法？下面几种瘦身方法希望可以帮到您。一起来看看。
一、简易坐扭转
盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。
二、下蹲
两脚与肩同宽分开站立，两手举一个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿与地板几乎平行。不要让膝盖超过脚趾头。保持一会儿，然后当你呼气时回到开始的动作。重复10到12次，每次休息30秒。
三、瑜伽船式瘦小腹
仰卧，双腿伸直，双臂平放在身体两侧。掌心向下，吸气，头部、上身、双腿同时抬起离开地面。双臂向前伸直与地面平行。屏住呼吸，保持这个姿势5秒，然后放下头部、上身、双腿。放松全身，重复练习10次。
四、纤腰操
1. 平躺在地上，双脚放在健身球上，双手扶在头部，然后利用腹部力量向上牵引上半身，使其尽量贴近膝盖。
2. 坐在健身球上，吸气收腰腹身保持平直，双手平均在胸前，然后利用腰腹部的力量，使身体向左旋转，下半身保持不动，反向重复。
3. 平躺在地上，双脚弯曲成90度，双手向后尽量伸直，然后上半身向上手臂向前，双腿交替，以踩单车的动作运动。
4. 趴在地上，身体保持笔直，双手支撑上半身，完后利用腰部的力量尽量向后伸展，同时能感觉到腰腹和臀部收紧。
如果您也觉得腿部或者腹部有肉的话，上面这几种运动方法就可以帮到您了，而且适合于上班族们且没有时间运动的人，所以说即使你很忙，但是只要您想瘦，每天抽出几分钟的时间也是可以瘦身的，希望您越来越美丽。
