过去的传统习俗以大臀为美，带有封建的繁殖理念。其实也是对女性的不尊重，现在的女性为自己而活，相信很多人在为自己过于肥大的臀部而暗暗苦恼，也不只一次的认为臀部一定是身体上最难减掉的部位，其实不要这么认为，不论是身体的哪个部位，只要是选对了方法，就可以轻松达到瘦身的目的。那么接下来为大家介绍一下女生瘦臀的最快办法。
瘦臀运动：
一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。
1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。
二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。
1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。
2、一脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9到10个算1回合，共做2到3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。
3、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角!以5到10次为一个回合，每次做2到3个回合。
三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。
1、双手握2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。
2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。
双脚各做8到10个算一个回合，每次做3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。
四、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。
1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入一个垫子，双脚交叉互扣。
2、臀部用力，让双腿上下交互往返。
将此1、2步进行8到10次，同时交替双脚。以此作为一个回合，每次需做2个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。
看了上边的内容，相信大家对女生瘦臀的办法有了一定的了解，也希望上边的内容能为大家带来帮助，祝愿大家能成功瘦身，拥有自己向往的臀部，那么今天为大家带来的内容就介绍完了。
