漂亮的脸蛋、苗条的身材，才能使人们增添十足的魅力，双腿是直接暴露在人们面前的部位，现在，白领们每天都要长时间的坐在办公室，有的还习惯性的跷二郎腿，慢慢的就会发现大腿和小腿都会越来越粗，长胖容易，但是要想去掉腿部的脂肪却是比较困难的，那对长时间久坐的上班族来说怎么才能瘦小腿呢?带着问题我们到文章中寻找答案吧。
1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4.在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
床上也能健身：清晨醒来，不必马上跳下床去，躺在床上也能做运动，让你—天神清气爽。
搓搓脸：用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴10余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓。如此重复20次，可促进面部血液循环，达到美容效果。
转转睛：先左右，后上下，各转眼球10余次，能够增强视力和减少眼疲劳。挺挺腹：平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次。做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松弛，有减肥和增强胃肠消化的功能。
可见坐着瘦腿的方法也是很多的，上班族们可能没有太多的时间运动，但是只要您注意坐姿，并且时不时的起身运动的话还是可以防止腿部长肉的。另外大家能走的时候就尽量不要坐车，能爬楼梯就不要坐电梯，要想瘦身就需要多运动。
