现在呢，可能有些人不知道造成脱发这种现象有极大部分跟平时自己的饮食有关系的,，头发健康的必须营养物质，所以防止脱发最好的办法就是通过饮食来调治。好的饮食习惯会让自己拥有一头美丽的秀发，毕竟拥有有头秀丽的头发让人看起来更加的有精气神，也能告别那些谢顶，脱顶的标签。那么有朋友会问到，到底该吃些什么食物可以预防脱发现象呢？效果怎么样呢？请跟随小编一起阅读下面的文章来了解关于此类问题吧。
1、蛋白质类食物。头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物。一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物。头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
以上这些食物对头发的健康很重要的，所以我们防脱发平时可以多吃这些食物，当然仅仅是食物防治也是不行的，平时也要注意头发的护理，尽量减少对头发头皮的损伤，如避免过度的烫染，过多的使用吹风机等，这些也是保证头发健康不可忽视的方面。
