对于女同志来说，胸，有着的很深刻的意义，不少人经过一些辅助手段来改变胸部的尺寸和形态，是一种很好的后天弥补方法。因先天发育不够或产后哺乳形成的乳房扁平均可经过整形手术得到完美解决。丰胸是多么火热的一个话题，对于大多数女人来说，都希望胸部更加丰满一些，但是有的人胸部天生很大，有点过于大了，这样不仅仅影响到了胸部的美观，还会影响到身体健康，那么，怎么才能把胸部变小呢，下面来给大家分享一些小常识，一起来学习一下吧！
有效生活小常识方法内容
第一：首先要使用收敛集中型的胸罩，平时注意做向内推拥的胸部修型动作，不要吃太过油腻的肉类及其他食品，有一点效果时，要多做按摩，否则会出现松弛下垂的现象。除此之外，大型美容医院已经可以做缩胸手术，资金充足、胸部实在负担太重的话可以考虑手术。
第二：运动减胸：胸部的丰满程度和你的基因、饮食、日常穿着都有关系，它也属于脂肪，如果你真的不在乎它会变小的话，在尽可能控制饮食的情况下，多多的做有氧运动吧!
具体的做法有：
1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2、两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。
第三：生活习惯
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水--排毒。
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)控制饮食，不要吃雌激素多的食物，如豆浆，奶酪。
3、减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。可以尝试一些减肥的食物，如柠檬汁或柠檬茶、绿茶、荷叶茶、醋、兔肉、鹌鹑、蛙鱼、苹果、梨。
4、饭前吃个水果让肚子有饱腹感。 多运动了，多排汗排毒，瘦身。
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。
除此之外，还可以做下面的瘦胸操。
1、挺直上身，肩膀自然放松。慢慢向上举起双臂。从身体前方向头顶方向举起，然后再从身前放下。重复练习20-30次，最好练习到手臂酸软为止。
2、弯曲双手手肘，手肘放在胸前。右手慢慢向上举起同时提起右脚脚跟。左手和左脚同样重复动作。每侧手做20-30次，最好练习到手臂酸软为止。
上面很多方面给大家介绍了减小胸部的方法，主要包括选择大小合适的内衣、适当的胸部运动、生活习惯等几个方面，大家如果正在被胸部太大的问题困扰着，那么，可是试试上面的方法哦，坚持一下，是可以见到效果的。
