生活中怎样才能让牙齿变白呢？身边的很多男士也有少许女士，由于经常吸烟导致牙齿变暗变黄，影响了整个人的美观。他们时常是因为生活习性的难题才会引起牙齿变黄的现象，所以想要牙齿变白也许要先从生活中开始，而在生活中多做一些关于牙齿美白的事情便会对牙齿美白更有结果，生活中怎样才能让牙齿变白呢？下面就让我们跟随专家的脚步一起来了解一下吧！
多食用富含钙质的食品
钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄取钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减轻口腔中细菌活动滋长的可能，从而减轻蛀牙，更能够增钙质，坚固牙齿。
多吃芹菜等粗纤维食品
韭菜、芹菜等粗纤维食品对美白牙齿很有效，因素非常好理解：品尝粗纤维食品的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的剩余食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。
多吃富含维生素的食品
一些富含维生素的食品，例如西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的严重营养素，人体太过缺少维生素C，会引起牙龈很方便产生难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。
多食用葱蒜姜等食品
不少人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。例如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而此种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也能具有相同的杀菌护齿功能。
适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质，不少牙膏中都含有此种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。绿茶除了富含氟，更能清新口气。
每日多喝水
这可能是最简单而又最不方便做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃过东西以后，未能尽快刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，伤害了牙齿。所以平常多喝水的好处旧是能够维持口腔湿润，同期刺激唾液释放，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水更能将口腔中的清洗度提高，细菌缺少了食品残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。
薄荷味护齿
不少牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清新口气，更严重的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，才能经由血液循环到达肺部，使得呼吸清新。同期，薄荷更能缓解各种牙龈不适，减轻细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找，所以有两个：中药材中的薄荷才能用来泡茶，也才能选择一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。
以上所介绍的这些旧是关于牙齿美白的小窍门，其实想要牙齿变白并不困难，只要坚持并且有耐心便会有好结果，另外，男性朋友还要少抽烟、喝酒，否则也会影响牙齿美白的结果，甚至还会加速牙齿变黄。
