嘴里面一定不能留有过多的细菌，不然会对牙齿和口腔带来很大危害，如果是口腔的话，有可能导致口腔溃疡，或者口臭，换做是牙齿就会有一系列的牙病，就比如牙渍，蛀牙，牙齿松动。所以在平时的饮食中需要特别注意，最好饮食对自己口腔环境有利的食物。拥有一口洁白的牙齿是不少人想要的，那么除了整形之外的，还有什么才能美白牙齿吗，答案是有的，我们看看都有哪些吧!
一、多吃富含维生素的食品
一些富含维生素的食品，例如西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的严重营养素，人体太过缺少维生素C，会引起牙龈很方便产生难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。
二、多食用富含钙质的食品
钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄取钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减轻口腔中细菌活动滋长的可能，从而减轻蛀牙，更能够增钙质，坚固牙齿。
三、适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质，不少牙膏中都含有此种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。绿茶除了富含氟，更能清新口气。
四、多食用葱蒜姜等食品
不少人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。例如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而此种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也能具有相同的杀菌护齿功能。
五、美多喝水
这可能是最简单而又最不方便做到的一点。大家都知道，牙齿的疾病大多是因为吃过东西以后，未能尽快刷牙漱口，从而使得细菌在口腔内大量繁殖，伤害了牙齿。所以平常多喝水的好处旧是能够维持口腔湿润，同期刺激唾液释放，唾液能杀灭口腔细菌。多喝水更能将口腔中的清洗度提高，细菌缺少了食品残渣作为养分，繁殖也就受到了抑制。
