现在这个时代，形象是非常重要的，所以很多人也特别注重自己的形象，而牙齿也特别影响一个人，所以注重牙齿的人也越来越多，想要牙齿变得更白一点，这样微笑起来也会更有自信， 不少人都在关心如何美白牙齿，吃什么可以美白牙齿，但是很多人却忽略了美白牙齿不能吃什么，下面就为大家介绍，美白牙齿吃什么，以及美白牙齿不能吃什么？一起来了解一下吧！我想你一定会很需要的。
美白牙齿吃什么
多吃芹菜等粗纤维食品。韭菜、芹菜等粗纤维食品对美白牙齿很有效，因素非常好理解：品尝粗纤维食品的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的剩余食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。
多吃富含维生素的食品。一些富含维生素的食品，例如西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，人体太过缺少维生素C，会引起牙龈很方便产生难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。
多食用富含钙质的食品。钙质是牙齿健康必需的物质，所以在日常生活中多摄取钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食品，例如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种有效地钙来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减轻口腔中细菌活动滋长的可能，从而减轻蛀牙，更能够增钙质，坚固牙齿。
适当饮用绿茶。绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质，不少牙膏中都含有此种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。绿茶除了富含氟，更能清新口气。
苹果。虽然品尝苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人烦人，但此种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量，它较高的水含量能增多唾液的释放量，对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。
发酵粉。才能暂时性地不用牙膏，尝试运用此种日常生活中多见的化学物质。小苏打是一种碱性物质，具有漂白牙齿的作用。此种温和的研磨物质能洗刷掉牙齿外表的斑块和污渍。
除此之外，哪些食品会影响到牙齿的美白呢?
