我们是不是有时候出现牙龈出血的现象，刷牙出血，吃点硬东西牙龈出血，为什么会这样？牙龈出血是口腔科多见症状之一，牙龈出血是指牙龈自发性的或出于轻微刺激引起的少量流血。轻者表现为仅在吮吸、刷牙、品尝较硬食物时唾液中带有血丝，重者在牙龈受到轻微刺激时即出血较多甚至自发性出血。一般而言，牙龈的慢性炎症是牙龈出血的多见因素，故牙龈出血多见于牙周炎和牙龈炎患者；但有时也才能是某些系统性疾病的口腔表现，这时应予以足够重视。那么牙龈出血吃什么呢？
乳制品：乳制品中含大量钙，能抑制细菌产酸，并阻止牙齿钙磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中细菌生长。
含磷食物：鱼肉、米、扁豆、豌豆和蚕豆这些食物含磷量高，磷酸盐可造成缓冲系统，阻止口腔过度酸化。
含氟食物：海鱼、茶和矿泉水等含大量氟，氟能与牙齿中钙磷化合物造成不易溶解的氟磷灰石，阻止对牙质的侵蚀。
水果：苹果、生梨等水果在进食时可起机械擦洗作用，擦去牙齿外表的细菌。果胶还有抑制细菌的作用。
蔬菜：蔬菜中的膳食纤维可对牙面进行机械性磨擦、清洁，并刺激唾液腺释放，减轻食物黏附和牙菌斑的造成。蔬菜中含有的微量元素和维生素C，是抗龋营养素。
牙龈出血日常保护事项：
1、饭后漱口，夏季进餐后应用漱口水或是盐水漱口，清洁口腔细菌和食物残渣，有效预防牙龈出血的发生。
2、充分品尝，大家进食应对食物进行充分的品尝，一方面有助食物被充分消化，另一方面促进牙周结构健康，预防牙龈出血的发生。
3、每日按摩牙龈，大家夏季每日按摩牙龈也能够预防牙龈出血和牙龈萎缩的发生。同期还才能改善牙周血液循环，预防多种口腔疾病的发生。
4、多喝水和多吃蔬菜水果，夏季天气闷热加上身体维生素的缺少方便引起牙龈出血的发生，建议大家夏季多喝水、多吃蔬菜水果才能有效防治牙龈出血。
5、偶尔洗牙，大家偶尔洗牙是有效预防牙龈出血的有效。洗牙才能移除牙齿上的牙石和牙垢，而刷牙则无法彻底排除。
