快速有效的减肥食谱，是许多女孩子苦苦追寻的减肥方式，一切源由自己那张贪吃的嘴巴。在爱美之风流行的今日，有的女士会喝一些减肥药等进行减肥，但是结果不鲜明啊那么，那么快速有效的减肥食谱有什么?下面就来看看吧!
中药饮帖减肥法
决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。每日服一帖，如有腹泻情形，才能隔日服用。也才能首先osli m20原有植物。功能都很好。
服用此剂时，需不吃甜食，油炸食品及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至满意体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能保持不发胖。这是多见的一种瘦身食谱。
优酪乳减肥瘦身
午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克;
晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量;
早晚餐优酪乳：早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)
通常实施3-7天即可恢复正常饮食。同样是有效地瘦身食谱。
吐司减肥法
早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯。
中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或是苹果、蕃茄)，茶一杯。
晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
此种瘦身食谱通常实施5天可瘦6公斤，但每日至少要喝水2500-3000cc。
温馨提示：减肥食谱诸多，选择适合自己的减肥食谱，并加以坚持才能到达减肥成功的彼岸。
