瑜伽快速减肥动作汇总

　　瑜伽快速减肥动作汇总，瑜伽是女性比较喜爱的一种减肥方式，还可以平心静气，女孩子想要拥有纤瘦的身材，后背就必须要瘦。一个背部有着虎背熊腰的女孩子是如何都和瘦沾不了边的。但是，如何才能拥有纤瘦的背部曲线呢?今天，就为大家分享一些超强瘦背部瑜伽运动，帮助爱美的们轻轻松松练出纤瘦后背和完美腰窝!

　　瑜伽快速减肥动作汇总-俯身抬头：

　　1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。

　　2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。

　　常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼，还能快速赶走背部赘肉，使你快速瘦身。

　　瑜伽快速减肥动作汇总-抱头弯腰：

　　1：正坐在椅子1/3处，双手抱头，双腿屈膝垂于地面。

　　2：利用腰部的力量将身子向下弯，达到极限时，缓慢将身子向后仰，直至背部靠上椅背。

　　这个动作能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，使你的背部肌肉变得紧实，常练习就能达到瘦背的作用。

　　瑜伽快速减肥动作汇总-平躺顶腰：

　　1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。

　　2：利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。

　　这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。

　　瑜伽快速减肥动作汇总-后仰双臂：

　　1：身子保持挺直，双手紧握毛巾与肩同宽，将双臂抬至胸前。

　　2：尔后将双臂向上伸展，到达极限时将双臂向后仰，如此反复练习直至手臂感到酸累。

　　该运动能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松减肥。

　　瑜伽快速减肥动作汇总-挺身正坐：

　　1：正坐在椅子1/3处，将腰身挺直，双腿垂于地面。

　　2：将背部保持紧绷状片刻，再缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使你的身体肌肉变得紧实，还能使你更显气质。

　　常这样挺身正坐在椅子1/3处，能使你轻松瘦出窈窕好身材，以达到瘦背效果。