洗脸的时候就可以明显的感觉到自己长什么样了，手部感觉是最敏感的。有时候，不管是男人还是女人，都有可能有肉肉的下巴。下巴上的肉总会在不知不觉中占据我们的下颌位置，久而久之，就变成了肥肥的双下巴，这十分的毁坏我们的形象。事实上，下巴上的脂肪和肥肉是可以通过一些好的方法减掉的。下面就给大家介绍一些好的方法，大家快来看看吧。
1、时刻瘦下巴法
每天连续做扬头，低头侧转头及水平环转头练习数次，并在生活保持抬头挺胸，可削减颈间脂肪，赶走肉下巴。
2、使脖颈前部肌肉皮肤绷紧法
头部后仰，紧闭牙关，咬紧双颌，一直到颈部的索状组织突出为止。开关两颌各5次。然后拉回后仰的头，使其处于垂直位置，并使颈部肌肉保持绷紧状态。迫使头向后。注意不是向后仰，而是始终保持下巴向下的状态，头颈垂直向后。一般人这样做后会看到堆挤出一个“双下巴”。将拉紧的头颈朝左转动4次，然后向右转动4 次。放松肌肉，恢复常态。重复这一操练4次。
3、减少肌肉疏松法
用手紧握下巴，张开上、下颌和嘴。用手握住下巴并保持颌的张开。非常缓慢地关闭双颌，同时手要紧紧抓住下巴，给颌的闭合造成强烈阻力，似乎在抵抗闭嘴的拉力。注意力集中在下巴的周围。抗衡时间以数15秒为度。放松。重复8次。
4、下巴肥厚及颈前部肌肉凹陷者必做
将两手掌按住前额，手指部分重叠，对前额施以强大压力。抬高手臂，使两肘和按压在前额的手处于同一水平高度。头部向前向下压，双手和双臂使劲阻止头部的下压。不要降低两肘。继续使劲强迫头部向下，直到你感到下巴底下和颈部的肌肉紧张为止。如果腾出一只手摸一下，会感到这部分肌肉很硬，抗衡时间以默数15秒为度。继续默数并同时让头反抗阻力向前向下压，直到下巴触到胸部并默数25秒为止。缓缓放松肌肉，放下手重复3次。
