黑眼圈是我们可以经常见到的一种情况，很多喜欢漂亮的人都对于这种状况感到莫名的恐惧，那么我们可以通过哪些方法解决该问题呢?除了保证充足的睡觉，进行适量的有氧运动之外，均衡合理的饮食也是有效良方。通过吃一些生活中的常见食品，可以为我们的身体补充一些必须的营养物质，从而使我们能够摆脱困境。这里推荐几种食物，帮你黑眼圈自然解除。多吃这5种食物可缓解：
1.鸡蛋
出于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因而常常食用鸡蛋，增多蛋白质的摄取，关于缓解黑眼圈的造成是有一定功能的。但因人体每天蕞多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因而食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习性食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因而建议大家食用白煮蛋为蕞佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，常常食用此类食物也有助于减轻黑眼圈的造成，但出于鸡蛋的蛋白质组成和人体的蕞接近，所以吸收结果蕞好。
2.胡萝卜
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋润作用外，维生素A也有此般功能。胡萝卜旧是增多维生素A摄取量的不二选用，它能保持上皮结构正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力。别的包含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
3.海带
补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增多，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以常常服用海带，也能缓解黑眼圈的烦恼。别的含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。
4.芝麻
芝麻富含对眼球和眼肌具有滋润作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的造成。既能使秀发乌黑靓丽，又能解除黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的别的食物还有花生、核桃、葵花子等。
5.绿茶
常常运用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，解除因电脑辐射导致的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对肌肤支持纤维造成破坏，是今天一致公认蕞有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的绿茶不光能解除黑眼圈，其含有的儿茶素，既能帮助身体脂肪代谢，而且对睡觉也有帮助，不光才能安定睡觉质量，也让人比较不方便有疲劳感觉。此外，外敷绿茶包也能起到减缓黑眼圈的作用。
