有很多女孩子腿部并不是很粗，但是腿型特别不好看，就是平时做运动的时候不做拉伸运动，导致的肌肉堆积，而形成了某一部位的肌肉块聚集，使小腿变得不好看。所以就想知道如何拉伸小腿来塑造腿型，下面就详细的介绍一下。
拉伸塑造完美腿型，是一种非运动的方式，也是都市人比较喜欢的方式。
第一步，要借助一个10到15厘米左右的台阶，将一只脚的脚尖搭在台阶上脚跟落地，此时要保持身体笔直，膝盖不可有任何的弯曲，双腿绷直，然后将身体向下压。注意将身体向下压的时候，不可以驼背，背部依然要保持笔直，只是用腰部的力量向下拉伸。大概做10次左右，换另一条腿，将另一只脚的脚尖搭在台阶上，脚跟落地以同样的方式，再做10次，来回循环，大概坐两分钟左右。
第二步，借助一个椅子，用脚尖着地，不可整个脚掌全都落在地面上，挺胸抬头收腹，依然要保持身体的笔直，腿部自然成90度，这时慢慢地将左脚抬起，直至左腿与地面保持平行，再缓慢地放下换另一条腿，来回循环一共做20组。此时你的小腿及大腿一定会有一些酸痛感，这就是在很好地拉伸肌肉，使肌肉分布均匀，来缓解小腿部肌肉堆积的情况。
第三步，要借助一个高度适中的栏杆，把一条腿搭在栏杆上，双腿都要保持笔直，膝盖不可以弯曲，身体挺直，然后缓慢地将身体向腿部靠拢，直到腿部有酸痛感时，缓慢的将腿放下再换另一条腿，来回循环共做20次左右。
拉伸塑造完美腿型，坚持使用上述方法，会有一定的效果，需要爱美者自己记录小腿维度，以此来检测是否有效。
