我们都知道我们每个人都要经历很多个人生阶段，不同的人生阶段的话身体的变化也是不一样的，对于一个女生来说的话，胸部的发育就是一个很值得关注的点。就生理功效而言，少女自12岁上下步入青春期，出于受到内释放激素的刺激，乳房做起发育，16岁上下发育定型，25岁之后般不再变大。乳房发育成熟后，其尺寸和形态时常因人而异。那么，对于胸小的人来说平时可以怎么丰胸呢？
其实，身体健康的女士大可不必盲目运用药物及手术丰胸，只要养成科学的生活习性，饮食中摄入营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食物，坚持做些适当的丰乳运动，才能创造健康而动人的身材。女士才能尝试运动、按摩以及食疗的。
游泳
游泳除了对肺部有益外，对乳房健美也有帮助。尤其是蝶泳和自由泳，这两种泳姿易使胸部肌肉强韧，乳房丰满;俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，两手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角;卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增多次数。
扩胸操
仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两旁外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次;韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、挺直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。
早晚按摩
每日早上起床前和夜晚临睡前，分列用两手按摩乳房10分钟。是：仰卧床上，由乳房四周向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房肌肤微红时止，末尾提拉乳头5到10次。这样才能刺激整体乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔结构、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。
科学饮食
从月经来时算起的第11、12、13天为非常好期间，第18dao24这七天为次佳期间，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量释放的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的非常好机会。在这10天的饮食中，必需摄入适量下列食物：青椒、番茄、胡萝卜、马铃薯和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。
