体脂肪的计算方法

　　我们都知道，现在，肥胖不仅仅影响美丽，更是一种疾病，如果不能控制自己的脂肪的话，就会影响我们的健康，所以，很多人都想知道体脂肪该怎么算，下面就为大家介绍一下计算体脂肪的方法。测量体脂率的方法较为复杂，以DEXA测量为主，但所耗费时间及费用都相当不经济，因此这几年出现了较方便的生物电阻测量法(Bio-impedance analysis, 简称BIA)，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值，适合在家庭中及医师在门诊使用。

　　女性体脂率参数公式(BFR，Body Fat Ratio)——参数A= 腰围的厘米数 x 0.74 ;参数B= (体重公斤数 x 0.082) + 34.89 ;体内脂肪的总重量=A-B ;身体脂肪率百分比 = (身体脂肪的总重量÷体重公斤数) x 100%。30岁以下女性17-24%;30岁以上20%-27%正常;超过30%算肥胖。正常的成年女性体脂率都应该在22%，对女性并非是最理想的健康状态。

　　而现在的问题是：大多数的女孩子不重视肌肉的储备，事实上，没有特别锻炼肌肉的女性，哪怕瘦到“皮包骨”，她的体脂肪占比还是在22%以上。因此，增加瘦体重(无脂体重)对健康特别重要。尤其是稳定血糖、抗拒衰老、中年发福和松弛，甚至可以很大程度地预防糖尿病。因为肌肉是很大的糖原储备。

　　要想准确的算出自己的体脂肪，就要掌握体脂肪的计算方法，同时，我们也要学会把自己的体脂肪控制在标准的范围内，不要让身体中的脂肪带走我们的健康和美丽，要学会控制自己的体重。