事实上，皮肤和我们身体的器官是一样的，一旦缺失所需要的营养就会产生各种问题，如果体内的营养不够，即便使用多么昂贵的化妆品也于事无补，所以，美白肌肤也可以从改善饮食做起，除此之外，食物中含有的各种营养物质也可以提供身体的健康来源，对于想要让自己健康又想变美的女生来说，这是一种多多益善的方法，所以为什么我们不多多重视一下这种保养的办法呢？今天就为大家推荐一些可以美白肌肤的食物：
(1)西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。
(2)胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
(3)牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
(4)大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学话性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积。
(5)猕猴桃富含维生素c，可干 扰 黑色素生成，并有助于消除批肤上的雀斑。
(6)西红柿含有西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光崭。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
(7)蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
(8)肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰富减少皱纹，增强皮肤弹性。
(9)三文鱼所含的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保温因的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
大家千万不要小看这些食物的美白功效，只有懂得内外调理相结合，才能让我们的肌肤由里而外都是健康的，肌肤拥有了丰富的营养，让皮肤变白也就不再是难事，所以，想要美白肌肤的朋友不妨多吃以上食物。
