随着年龄的成长，曾经稚嫩的大腿逐渐被被一层一层的脂肪所覆盖。你也许会叹着气，抚摸着自己日渐粗壮的大腿。想要减肥的心情与日俱增!但是，同时，你又是知道，局部减肥是根本不可能的一件事!因此一直以来，如何做才能够拥有纤细修长的双腿，就变成了每个年轻的女性的共同愿望。但是，究竟怎么做才能实现这个瘦腿美腿的目的呢?想必，这个问题的答案也是许多人都想知道的。下面，就为大家秘传可以助你快速告别烦人大象腿的瘦腿秘诀。坚持几周，就可以轻松告别大肥腿：
网上流传的“小粗腿去无踪六法”：
撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细
慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢
虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍
阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半
竖腿法：脚与墙面呈90度角站立
绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。
大多数人都会觉得小腿要瘦几乎不可能，事实上，小腿确实是人体最难瘦的一部分。更可怕的是，随着每天运动量的增加，加上不正确的小腿保养方式，它只有越来越粗。
网上流传瘦小腿的六个办法，过于简单，我们给你更详细的版本，轻轻松松就能做到的瘦小腿的方法。在此要说明的是，它不一定能在短期内达到立竿见影的效果，但如果长期坚持一定会看到改变，至少它不会让你的小腿再无限制扩张。要知道小腿减一厘米比腰减10厘米要难得多。
科学饮食改善腿部浮肿
1、选择含钙量高的食物，如菠菜、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2、控制盐分的摄入量，多吃含钾高的食物。西瓜、葡萄、柚等都是含钾高的食物，当盐分摄入过多身体就会想喝水导致水分囤积体内，容易使下半身浮肿，形成水肿型的虚胖。
3、瞄准B族维生素。如海苔、芝麻、花生等。维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。
4、红豆，薏米，木瓜，冬瓜，西瓜，都是利尿消肿的好东西。
运动减肥：小腿纤细操
1、按摩法
如果不是遗传因素天生小腿奇粗，那么正常人小腿的粗度都是有限的。为什么有时候它看起来那么壮硕?其中很大一部分原因是因为你忽略了对它的保养。例如长期穿高跟鞋、小腿运动少或者过于激烈等，让小腿长期处于疲劳状态，令腿部血液和淋巴腺系统活动减慢，新陈代谢不佳，造成小腿水分堆积浮肿，久而久之形成脂肪层，让小腿看上去粗壮健硕。
所以要减小腿，首先要懂得按摩，可以选在下午，有助于消减腿部脂肪，还能缓解工作疲劳。
方法一：拍打按摩法：顺着小腿的淋巴腺靠双手密集拍打，从脚踝处自下而上拍打至膝盖处。用力不要过猛，但也不要太轻，有微微的酸痛感为宜。左右脚交替进行，直至腿部感到微微发热。
2、热水泡腿
不要仅仅以为做完小腿运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是简单运动后坚持用热水浸泡你的小腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。
想要拥有修长美腿，不妨试试以上的瘦腿美腿方法，按照方法来做，轻松减掉腿部赘肉，打造纤瘦美腿。
以上就是今天要秘传给大家的可以助你快速告别烦人大象腿的瘦腿秘诀。要知道，女人只有拥有了修长的美腿，才算得上是拥有了完美的身材，才能够尽情展示一个女人的魅力。希望今天分享的这些瘦腿秘诀可以帮助想要拥有美腿的们实现自己的梦想哦!
