目前很多肥胖的人群会通过健身来使自己瘦下来，当然这是一种健康的生活状态，yu men og可以让我们消耗身体中的代谢产物，并且燃烧卡路里，让自己的脂肪减少，从而达到塑身的目的，通过这种方法可以让整个人更加的健康和有气质，同时还要注意饮食，那么吃什么样的食物有助于瘦身呢？以下是给大家推荐的方法。
一、补充钙质，每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶，有益于补充钙质。
二、吃点辣椒，红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。
三、饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，因为热量较低。
四、吃有机食物，有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。
五、留住果皮，土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也保护心脏的类黄酮。
六、去超市里买切好的食物。举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取。
七、下午3点吃零食，下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。
八、食物总放在盘子上，无论吃什么，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们关注到吃下去多少食物。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。
九、让双手忙起来，一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。
体型比较胖的人，平时一定要多加注意自身饮食习惯，尽量控制一下分量。不管是谁，想要瘦身的话，一定要遵循规律，不可以半途而废，为了减肥瘦身大家努力吧!
