很多人都想渴望得到漂亮的身材，那么都有什么方法能达到瘦身的效果呢？很多人想要去做整形手术来达到瘦身的效果，但是也存在着一定的风险，那么本篇文章就是介绍怎么安全有效的瘦身的，喝咖啡也能瘦身，相信很多人都不知道，下面是权威医院的专业医生给出的几点关于喝咖啡瘦身的专业性的建议，大家可以一起来看一看！希望能够对有需要的人有所帮助，能得到合理性的建议。
咖啡减肥法step1：选择最佳饮用时间
不是任何时候喝咖啡都能够减肥的，假如喝咖啡的时间不对，减肥也就没什么效果了。一天当中主要有两个最佳饮用咖啡时间：
A：午饭后30--60分钟内
午饭后饮用咖啡有助于饭后消化，可加快身体的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，所以不妨在午饭后喝上一杯热热的香浓的咖啡。
B：下班前30分钟
为什么下班前饮用咖啡可以减肥?这是因为饮用咖啡后的半个小时，血液中的脂肪酸浓度就会变高，只要这时配合一定的运动就能将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。刚好，饮用完咖啡半个小时，就是下班时间，们就可以选择快步走路15分钟，或者是其他的简单动作来减肥。
咖啡减肥法step2：选择减肥最有效的咖啡种类
不同的咖啡，减肥效果就有所不同，所以要选择相对来说最有效的品种。对于减肥来说，浅度烘焙的咖啡最有效，例如是美式咖啡。因为烘焙度高的话，味道虽然浓郁，可是咖啡因含量少，不利于减肥。
浅度烘焙低卡咖啡推荐：
纯速溶黑咖啡粉;有机阿拉比卡咖啡粉
咖啡减肥法step3：利用咖啡渣来按摩
咖啡除了当中的咖啡因有利于减肥外，原来咖啡渣也可以减肥的。用咖啡渣按摩，可以使皮肤更加紧致。假如用咖啡渣来调成液体，在身体肥胖的地方沿着血液流动的方向按摩，就能分解脂肪。
咖啡减肥要诀
★不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
★热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
★浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。
咖啡的减肥原理
1.减肥咖啡之王：黑咖啡
作为最佳健康的咖啡，黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
热量高是造成肥胖的一个原因，所以很多都怕进食热量高的食物。而对于黑咖啡来说，们不需要有这个担忧。咖啡热量很小，一杯100克的咖啡只有2.55千卡的热量。餐后喝杯咖啡，能有效地分解脂肪。
2.咖啡因能促进脂肪分解
咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而脂肪酸的浓度上升，就会被肌肉吸收，以另外一种能量方式被消耗，也就是说，喝咖啡能促进体内脂肪的分解。
3.咖啡碱的减肥功效
咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便咖啡可以减肥，但是也要注意适量的饮用。
咖啡中所含有的咖啡碱的量，生咖啡豆为1.2%，炒熟的咖啡豆是1.3%，速溶咖啡是0.8%，而且如果是被制作成为纸袋式咖啡的话，其咖啡碱的含量就更低了，一般而言普通咖啡的含量为0.4%，而速溶咖啡仅为0.1%。因此在选择咖啡时一定要注意了。
4.对女性来说，咖啡还有美容的作用
在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是咖啡。
5.燃脂去水肿
咖啡因能帮助人体收缩血管，促进新陈代谢的加快，从而促进脂肪的分解。并且可加速排出身体的水分，有效去除水肿。
咖啡中的咖啡因， 具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。再加上以下秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀，就能得心应手减肥瘦身了。
以上就是如何正确喝咖啡减肥了，是不是觉得很神奇呢？想要试试吗？赶快行动哦，哪一天你就是瘦美人了！
