我们大部分人都喜欢水果,在用餐之后,再吃点水果是一种很好的习惯。我们可以保持这个做法。苹果3日减肥的方法主要是指减肥期间每天只吃苹果，按照人们的早、中、晚进食的习惯来进行时，一直吃到自己感觉不到饥饿为止，这样就会导致我们对于食物的摄取量减少，可以让肠胃等消化器官得到一定的修养，苹果减肥能够提高了肾脏或者胃肠道的功能，可以排出体内的废气，净化血液。对我们的健康是十分有益处的。我们可以吃。接下来，那我们就具体的来介绍一下苹果3日减肥法。
苹果3日减肥法简单来说就是三天之内只吃苹果，不吃其他的食物，苹果中的果胶和鞣酸具有一定的收敛作用，可以把肠道内积聚的毒素和废物排出体外，粗纤维能够有利于松软粪便，有利于排泄有机酸，能够更好的刺激肠壁，增加蠕动的作用，苹果中含有丰富的维生素以及微量元素，可以为身体提供所必需的营养物质维持健康，苹果属于低热量食物，多吃了也不会长胖。
苹果3日减肥法的魅力就在于不限定食物的总量，也就是说可以根据自己的需要，饿了就吃苹果，也可以根据三餐的时间定时的吃苹果，一直吃到饱腹为止。最好选择红苹果，青苹果的鞣酸比较多，对胃肠刺激比较大，不然会容易导致出现反复的情况。
使用苹果减肥具有一定的优点，苹果里面含有的维生素c比较多，能够有利于保护心血管，防止出现心脏病，能够改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响，苹果中的胶质和微量元素，能够保持血糖的稳定，能够更好的降低血液里面的胆固醇，里面含有多种维生素，矿物质是我们大脑所必需的营养成分。
以上就是苹果3日减肥法，在月经期间和哺乳期女性是不适合的，苹果属于生冷的水果，这样会影响月经血液运行哺乳期的女性，只吃苹果的话会影响到乳汁的分泌和质量，肠胃疾病的患者是不适合的，苹果里面含有的鞣酸比较多，会刺激胃酸的分泌，对胃肠的伤害很大。
