通常对于比较胖的女性来说，减肥时她们一直在做的事情，但是往往她们累的半死也没有减肥成功，那时因为她们没有掌握正确的减肥方法。现在我们可以知道睡觉就可以减肥，充足的睡眠时间与我们的健康有着密切的关系，因为睡眠充足可以让我们一天都精神十足，同时也可以减少许多疾病的发生，而且睡眠充足对于减肥也是十分有帮助的，如果睡眠不好的话，就会减慢减肥的进程等等。睡觉减肥可以睡出好身材，每晚睡6.5到8.5小时就可以起到减肥的作用吗?是的，那么，究竟是什么原因呢?下面我们一起来分析一下。
第一，睡眠不足时，会导致内分泌失调而引起发胖。根据有关的研究报道发现，睡眠质量比较好的人，患上疾病的机率会比睡眠不足的人低。如果睡眠质量不够好的话，身体容易分泌出一种类生长激素，而这种激素会增加我们的食欲，这也是导致发胖的原因。
第二，睡眠不足容易囤脂，睡眠充足更容易甩脂。有研究发现，每晚睡眠8.5小时的人甩掉脂肪的数量是睡眠5.5小时的人的两倍。这是由于睡眠不足会导致体内胰岛素不正常，最后引起发胖的。
第三，控制饮食，适度运动，睡眠也是减肥的关键。如果我们想要成功减肥的话，最好是结合一些适量的运动和合理的饮食习惯、充足的的睡眠等等。每晚睡6.5到8.5小时的人脂肪增加的风险会大大地降低。
上述是睡眠减肥的有关知识，睡眠减肥的注意事项我们也应该要了解一下，比如，每天都固定同一个时间段睡觉，每天都在同一个时间段睡觉可以避免脂肪的增加，特别是节假日时，最好也要做到按时睡觉。睡觉前关上窗帘，研究发现，在光线暗的房间睡觉可以降低肥胖的风险。最后，睡前半小时不要玩手机，因为手机发出的蓝光会降低褪黑激素的浓度，这也是造成体重增加的原因之一。希望大家都可以掌握睡眠的黄金时间，睡出苗条好身材。
