很多女性朋友在生产过后普遍面临着一种问题：腹部松弛，胸部比较饱满，有些女性朋友甚至在生育前后，体型判若两人。许多女性朋友开始通过健身运动使自己恢复产前的形体，也有朋友不惜通过节食来进行减肥，最终给自己身体带来巨大伤害。其实产后这种体态是一种正常现象，也会有一个阶段来进行复原，可以通过合理的运动规划，进行科学减肥，那么具体有哪些方法呢？
第一项，脚踩踏板运动。这可以有效的促进血液循环，防止腿部肿胀。将两腿向上弯，再向下弯，然后反复练习。
第二项，是盆底肌运动。这项运动主要是缓慢的蹲下和站起来的运动，女性朋友可以根据自己的体力，每天多做几次这项运动可以有效地增强盆底肌，如果分娩的时候有缝合的伤口，那么这项运动还可以帮助女性愈合伤口。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。 我们可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气的时候自己要紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
在生产后第五天，如果感觉良好的话，女性可以做压紧腹部的练习，具体做法是自己仰卧在床上有两个枕头撑住头和两兼顾两腿弯曲，将两臂交叉放在腹部上面，然后抬起头闭，估计冰凉手指轻压腹部的两侧把腹部的两侧紧紧压在一起这种姿势保持数秒钟，然后吸气放松，坚持数次，效果会更好。
在以上我们跟大家一起分享了在产后如何运动减肥的方式，在生产之后女性还不能进行大幅度的运动，所以这时我们想大家推荐的都是一些运动幅度较小的活动，产后妈妈完全可以根据自己的身体情况，选择最适合自己的减肥运动项目。
