其实有一双美好的腿是十分难弄的，因为总是会有很多的难处的，其中较为麻烦的就属是小腿肌肉了。不少人有的平时运动不当或是过量的运动，常常会练就肌肉出来，男性有肌肉当然是好事了，会有男性的魅力，但对于女性来说就不太美了，所以不少人小腿很粗全是肌肉的人们，都在烦恼怎么能减去腿上的肌肉，下面来看看小腿全是肌肉怎么减吧，希望可以帮到您。
方案一：按摩放松肌肉。取适量的按摩霜或者各种有润滑作用的乳液、身体油摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩。涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩。用手指指腹抓出皮下脂肪，由小腿内侧、外侧的中心线开始抓起，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩。捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
方案二：按摩+拉伸运动。每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
方案三：拍打软化肌肉。想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
方案四：在床上做伸展动作瘦腿。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
可见肌肉腿想瘦腿的话，是要先把肌肉打松软化才好减的，因此可以根据上面的方法先来软化肌肉，然后再配合做一些瘦腿动作，那么就算是肌肉腿不好减，慢慢也是可以得到改善减下来的。
