认真分析自己肥胖的原因，然后找出能够有效解决的方法，有时候就是基因的原因，很难改变的。不要在减肥的道路上被误导就行了。在我们的周围，有很多想要减肥的人都觉得要想减肥成功，节食挨饿是唯一的出路。其实，这种看法是大错特错的。除了这一点，在许多人的减肥路程中，还有许许多多的减肥误区，也正是这些误区导致了一批又一批的减肥人最终都以失败而告终。今天，我们就来一起剖析那些减肥误区：
Top1：减肥就是要饿
要减肥先要管住你的嘴，很多人都认为减肥就是要饿，饿到天荒地老，海枯石烂，我就会瘦。不吃当然会瘦，但是当你吃回来的时候就是你反弹的时候。胖不胖关键在于你吃了什么，吃进了多少热量，而不是你饿的有多彻底。
Top2：吃辣能燃烧脂肪
吃辣能够加快身体的新陈代谢，增加肠胃的蠕动，导致很多人都认为吃辣就能变瘦。的确，吃辣能去寒气，但是吃不吃辣，跟你瘦不瘦完全没有任何关系。加速代谢不表示你吃的就不会吸收，充其量也就是个你想吃东西时候可以用的烂借口。
Top3：喝浓茶咖啡能增加减肥效果
其实原理同前，浓茶和咖啡中的咖啡因能够加速人体代谢，无糖无奶的清咖还有帮助身体排出多余水份的作用。但是想依靠喝它们来达到减肥的效果，其实并不靠谱。
Top4：运动前缠保鲜膜
包着保鲜膜运动能让身体在运动作用下升高的体温保持久一点，你更易产生热的感觉。这个方法是有一定的减肥效果的，但效果微乎其微。看!那流下来的是水份不是脂肪，对不对?
Top5：熬夜减肥
熬夜不睡能减肥的原理是减少了睡眠时间，增加了醒着的时间，增加了身体所需要的热量。给了很多人熬夜做事的动力。只是熬夜小部分伤的是脂肪，大部分伤的是身体。
Top6：吃素瘦身
有很多人通过吃素减去了多余的体重，其实那是因为大部分素食的热量要比肉食低，替换之后确实能让你变瘦。相比吃素其实里面更多起作用的是烹饪手法，以炒烫为主的素食烹饪是让你变瘦的关键。如果以同样的方法来料理肉食，也能减少正常热量的摄入。怎么煮，要比煮什么来的重要。
以上就是很多减肥人士在减肥过程中都会存在的误区。我们经常会听到身边减肥的人这样抱怨：为什么我已经够努力，已经吃得那么少了，却还不见体重有任何变化呢?这个时候，希望大家静下心来认真审视一下自己的减肥历程，是不是也有本文提到的这些误区存在呢，如果有的话，你就需要赶紧改正啦!
