想必我们大家伙都知道，对于很多爱美的小美女们来说，令人既喜欢又讨厌的一个季节，便是夏季了，我们大家伙喜欢它，是因为夏天给了很多爱美的小美女们展示自身魅力的机会，超短裤、公主裙，穿上它们，每个小美女都散发着青春的气息，而讨厌它，是因为并不是所有的小美女们都有好的身材，粗大的小腿令小美女们在这炎热的夏天，心心爱爱的各种衣服只能看而不能穿，有什么办法能解决这个难题呢？让我们一起来看看下面这些轻松便能瘦腿的方法吧。
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥能解除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止，这样能锻炼小腿曲线。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，能去掉大腿两旁的赘肉。
4、散步、走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都能获得锻炼，简单的说就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习性。
5、立正提腿：两手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地立正并排，提起脚跟，维持二、三秒，放下，每天做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，曲线更美。
6、坐着提腿：
在自然的坐姿下，把双腿平摊成90度角，尽量提起脚跟维持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
7、坐着直腿、提脚跟：
先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并挺直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松懈还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦便会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉做起。下面为大家介绍一些打松结实的肥肉的方式：
1 、平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
2、当假日时，不妨利用市面上的浴盐放在浴缸中，让小腿浸泡一段功夫，就能将肌肉松懈。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
加强消脂收紧运动：
当小腿变得松软下来(或天生小腿松懈的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧结果，每天能做些收形运动。
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。小腿用力朝上踮起，令整体人提高。 有节奏地反复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛结果更好。能一只手扶在支撑物上，以维持平衡。
2.躺在地上，脚朝上挺直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手挺直，脚尖踮高。 .两手用力将毛巾压下，脚掌也同期压下，维持手部与脚部挺直。 反复这套动作40次，便能收紧小腿，令曲线更修长。
最后冲刺瘦腿：
进入最后阶段，固然要加速瘦身结果，大家不妨买一些瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋养作用，令双腿艳光四射，而除了按摩之外，适当的饮食习性也能制造美腿。
1.维他命E帮助移除水肿：
血液循环不好，就很方便引致脚部浮肿，含维他命E的食品，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松懈等。含丰富维他命E的食品包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维他命B群加速新陈代谢：
维他命B1能将糖分转化为能量，而B2则能加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.不吃盐去水肿
常常吃多盐的食品，方便令体内积存太多水分，造成水肿，方便堆积在小腿上。饮食除了要减轻盐的吸收外，也可多吃含钾的食品，因钾有助排掉体内有余盐分，含钾的食品包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
