一年中，听人们说的最多的话题就是减肥，大部分人也是只是口说减肥，但是实际上很难坚持一些正确的方式，比如运动减肥。其次就是在饮食方面很多女性朋友都无法克制，但是，有些食物是可以达到健康减肥的效果，那么，到底应该吃些什么，怎么吃呢？下面就让专家来给大家详细介绍一下健康减肥的食谱，希望对大家有所帮助，大家好好学习吧。
早晨：蔬菜色拉+白薯番茄豆腐减肥汤。
黄瓜含有丰富和黄瓜酸，这可以有效的帮助肝脏排毒并且也具有同样的功效，有效的排出体内的代谢物质，黑木耳可以吸附肠道内的杂质净化血液，萝卜可以有效地降低血液中的金属。白薯番茄味道是特别好的，并且口感也非常好，白薯，可以有效的减少皮下脂肪的堆积，且可以有效的促进减肥，并且番茄对女性朋友的肌肤保养效果也比较好。
中午，糙米+任意两种颜色的时蔬
我们也可以吃一些没有完全经过精制过程的米，这些米含有丰富的脂肪蛋白质膳食纤维等，但是因为糙米的口感不是特别好，所以一些人不是喜欢，其实大家完全可以将糙米和白米一起煮粥，这样就可以同时摄取这两种米的营养呢?糙米可有效的加快肠胃的蠕动，加快人们的消化能力，而糙米中的膳食纤维也可以避免便秘。
晚上吃苹果+脱脂牛奶减肥法
到了晚上，大家吃饭的时候就要谨慎了这是个时候不要吃一些过于油腻的食物，另外晚上最好早早的解决，大家最好吃一个苹果，因为苹果可以有效的促进肠胃消化，对女性朋友而言，还可以改善肤色，晚上喝一杯牛奶的话可以促进睡眠，但是大家也要注意一定要喝脱脂牛奶。
介绍了这么多现在大家应该知道健康减肥食谱都有哪些了吧。我们只是简单为大家列举了几种，其实日常饮食中的很多食材都具有较好的减肥功效，大家根据自己的口味喜好选择比较好的就可以了。
