赘肉一般最喜欢的目标就是那些随时随地食欲都不会被影响丝毫没有节制的人。但是他们往往又会有一颗相当瘦子的心，所以他们特别希望能够知道吃什么可以减肥，这样既可以瘦身，又能够满足自己的嘴巴和胃。在所有的食物中，有助于减肥的就是清淡、高纤维含量的食物了，它们能够有效帮助想要减肥的人们排毒清肠瘦身。那么，吃什么能够减肥呢?今天告诉大家五种天然减肥食物，好帮助你快快瘦身哦!
1.胡萝卜
针对胡萝卜能促使胰岛素分泌增加从而储存脂肪的说法，专家解释说：“虽然有些含糖份较多的食物会刺激胰岛素的分泌，但多余的胰岛素并不会增加脂肪的储存。而且胡萝卜作为一种低热量食物，一个人几乎不可能吃下足够的胡萝卜以至刺激胰岛素的升高”。相反，胡萝卜是营养最全面的天然食物之一，含有大量维生素。另外它还是一个能令人产生饱腹感的食物纤维来源。
2.苹果
虽然苹果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在肠胃中吸收缓慢，不会引起胰岛素的突然上升。苹果含食物纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“坏”胆固醇)的功效。
3.香蕉
香蕉含有的糖份确实高于其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是这种能快速补给能量的水果并不会增加体内的脂肪储存。香蕉含钾与镁这两种矿物质，能够防止由于大量出汗而流失矿物质引起的肌肉抽筋。香蕉还能作为甜食的替代品而不破坏你的饮食计划。
但是要注意的是，香蕉含有较多的碳水化合物。如果安排了一天的饮食计划里有香蕉，应该要扣除一部分的主食。
4.面包与饼
面包类谷物食品确实热量很集中。但是任何食物吃的超过需要都会转化为脂肪存起来。问题在于人们经常吃得过量，而且与面食一起吃得东西，比如黄油，奶酪 等，更增加了热量的摄入。如果在饮食中排除粮食制品，尤其是粗粮，B族维生素与铁就可能摄入不足，况且粗粮中的食物纤维会令人产生饱腹感。
5、红薯
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。
据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2 克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余 种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学 家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。
当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的做法。
以上就是要告诉大家的五种有利于帮助减肥的食物。长期使用它们，养成良好的饮食习惯，你就可以自然而然地拥有易瘦体质哦!怎么样?这些食物还不错吧?那你还在犹豫什么呢?赶紧来试试吧，在夏季来临之前，让这五种减肥食物帮你变身瘦美人吧!
