这个时代的人们再也不为了“吃饭”而奔忙，因为现在我们吃饱已经不是问题了，反而有的人还得了肥胖症。现如今，减肥是大家都共同的话题，因为长时间的坐着，慢慢的自己的身材越来越走样。很多人都嫌弃自己的腿胖，甚至很多人都嫌弃自己的肚子胖，所以大家都想要减腿减肚子，但是大家却不知道减腿减肚子的方法有什么，下面就为大家仔细介绍下瘦腿瘦肚子的方法，希望对大家有所帮助。
瘦腿瘦肚子的方法
1、晚上六点前吃晚餐 睡前 4 小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有腩的 ，可以 将晚餐安排在晚上 6 点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样 腹部不会囤积脂肪哦。
2、中药瘦小腹 中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质 开几付促进末梢循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要 选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。
3、海盐按摩法 洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部 50 圈，然后逆时 针按摩 50 圈，然后双手交叠上下用力的按摩 50 次。海盐可以够促进 身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的，让腹 部肌肤变得细致紧实。坚持 1-2 个月，你会发现腰围变小了哦!
4、腹式呼吸 腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同 时加速腹部脂肪燃烧。 每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前 躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹 部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到 腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸 5-6 次就可以了。呼吸时把注意 力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
5、床上转体操 双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲， 头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转 向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持 1-2 分钟，你会感觉 到腹部微微开始发汗。 坚持做下去， 很多就能收到你要的瘦腰效果哦!
瘦腿瘦肚子的方法的上述总结大家知道了吗?希望大家认真做到，避免自己的腿和肚子影响自己的美观，另外在瘦腿瘦肚子的时候，大家要注意饮食的控制，暴饮暴食是大家最不能去做的，另外希望大家科学减肥。
