职业上有很多人，有男人有女人，男人女人都一样，但是呢女性朋友除了职场和生活压力之外，面对自己的身材有些女性朋友也感到比较苦恼，一些人还认为，因为工作比较忙碌，所以自己没有办法减肥，其实这种观点只可以聊以慰藉，因为想要减肥的话我们完全可以从日常习惯做起，这样也可以起到很好的快速减肥效果，一起来看一下，今天我们为大家介绍的方式吧。
1.一顿饭吃20分钟以上
当食物进入肠胃之后，那么人体内的血糖数值就会增高，升到一定水平的时候，大脑自然就会有停止进食的信号，如果人们进食太快的话，那么往往就会吃得更多，在吃饭的时候我们一定要细嚼慢咽。
2.每天运动30到60分钟
想要更好的减肥只在饮食方面做工作当然是不够的，我们也要配合运动，一些女性平常并不是很高，但主要是因为自己男运动结果就出现了肥胖问题，这样可以有效的消耗糖分，如果较长时间锻炼的话，那么就可以消耗脂肪了，所以大家每天要保证一个小时的锻炼，如果身体素质较差的话，那我们可以选择慢跑走路等强度较小的锻炼方式。
3.空腹时多喝水
每天早晨起来先喝一杯水，在吃午餐或者晚餐之前大家也先喝一杯水，这样可以有效的滋润到肠胃，并且也可以排出体内多余的毒素，并且喝水也会有效的增加饱腹感让人们在吃主食的时候自然不会吃太多了。
以上就是我们向大家介绍了女性朋友如何在最短时间内快速的减肥了，其实想要在最短时间内减肥的方法是特别多的，不过大家也一定要保证身体的营养需要，另外配合锻炼，这样才会起到较好的效果。
