我们都想使自己更好，但是呢，总会有一些东西挡住我们变好的道路，我们应该使用一些好用又实效的东西来帮助我们。要想减肥的话，我们可以制定一个合适的食谱，就按照这样的饮食习惯啊，使自己坚持，而且也不会耽误正常的营养摄入。下面就来和大家看一看有哪些食物可以帮助我们解决这一问题，也希望大家能够通过下面的介绍选择合适自己的办法，预祝各位减肥成功。
1、晚上不管吃什么，但一定要少吃，七分饱为宜，而早饭必须要吃，不吃早饭的人容易发胖。因为身体经过一夜的睡眠之后，会产生大量的消耗，如果不进食的话能量得不到补充，而到中午的时候会有饥饿感，因此会吃得很多，从而造成脂肪堆积。减肥期间晚上不能吃肉食，也不能吃甜食和油炸食品，可以喝一些清淡的面汤米汤，最好不要吃主食。
2、减肥的人在晚上9点之后一定不能进食，也不能喝水，因为这个时间段进食的话身体不会消耗，从而转化为脂肪，堆积在体内，而喝太多的水第二天早起肌肤水肿，也会影响到美观。一般来说，晚餐吃的东西需要5个小时才能被完全消化掉，而多余的热量，就会成为脂肪堆积，因此就难以摆脱肥胖的命运。
3、要想减肥的话，晚上可以用水果替代晚餐，比如苹果就具有减肥的效果，而且热量低易于消化，还富含维生素等多种矿物质，容易被人体所吸收，在吃完晚饭之后要快步走半个小时以上，所以吃完晚饭不要立刻坐立。
可见在减肥期间晚上的饮食很重要，一定要少吃，尤其是对一些平时没有时间运动的人来说更是如此。只要通过饮食来控制体重，当然最健康的减肥方法就是运动的同时，辅以必要的饮食习惯。这种方法最健康而且不会反弹。
