现代的女性没有不关注到自己的身体跟面部皮肤的，像这样的女性，是很容易出现问题的，只要一出现问题，自己就心急了。其实现在是不会有不关注自己面部的女性是不存在的，因为可是说女性最重要的部位也就数面部以及身体的各部位了，拥有一张好看的脸比什么都重要。高抬腿是人们运动时常需要练习的动作，而平时不少从做一些减肥运动时也会做一些高抬腿的动作，那么做这个动作有什么好处和坏处呢？下面来了解一下高抬腿动作，看看具体是怎么做的。
标准动作是在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至水平。分为原地高抬腿和高抬腿跑这两种。
原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。
高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。
高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。
高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，只是各种跑的辅助练习手段之一，单纯的做高抬腿跑对于成绩的提高效果不明显，还要同时做其他的练习，比如后蹬跑，跨跳，以及各种跑的练习，综合起来才有显著的效果。
高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，跑动的距离在30至50米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。
原地高抬腿跑的训练目的是为了加强短跑运动员抬腿能力，锻炼步频，对加大步幅也有很好的效果。
短跑的技术要领是步幅大，步频高，如果抬腿能力不足，很难达到技术要求，很难跑出好的成绩。
每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快。
配合平板支撑效果更佳，一天也是五组，每组支撑1分钟。时间久了手臂就会变得有力，对减少腹部的脂肪也能起到很好的锻炼效果。
上面就是关于高抬腿的好处的介绍 ，还有它具体的一些动作和运动方式，而对于高抬腿的坏处，只要是正确练习，动作按要求来的话，是不会有什么坏处，不会影响到身体的，所以请放心。
