一个苗条的体型是很多女性都盼望拥有的，但是因为控制不了食量或者其他的因素，常常达不到自己想要的体重。生活的压力大，生活无规律等等，都会形成身体肥胖，那么发现自己胖了很多，如何快速瘦身，急救身材呢?同时专家指出：希望大家在日常生活中瞩目自己的身体健康，让自己的身体能够在一个正常的体重范围之内，只有这样我们才能够特别愉快地享受每一天的生活。下面跟随一起来详细的了解一下吧
一、一周快速瘦身减肥三个原则
1、不减食量，令卡路里摄取量降低
2、空腹会令压力感连续
3、令排便顺畅
二、5个一周瘦下来的瘦身减肥
不论你想在短期内减多少公斤，只要是伤害身体健康，破坏体内平衡的减肥都是要避免的。这里介绍5个实用的。
一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分得到饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，才能加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同期减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选用蔬果沙拉，同期加入海藻类食品，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
三：食量不够时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会常常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时才能做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，解除空腹感，补充维生素与矿物质，同期，暖暖的又能提高新陈代谢。
四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是很多人很爱好吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中必要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，原有的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维还能改善便秘，促进排毒呢!
