腰部依然是必要凹细的局部。在细小的腰上缠一条粗皮带，这可是十分富媚力的打扮。人做起发胖的时候，腰部最敏感，但最方便减肥的位置也是腰部。此种体操是扭转上身和腰部，锻炼腹外斜肌，解除腰部的赘肉，使你拥有柳腰。坐在地上，用手抓住一只脚的脚踝，往脸的方向拉过来。才能边看电视边轻松地做，作体操时不必太拘束。秘诀是扭转上半身。熟练后，把脚一直拉到肩膀附近。此种，也才能锻炼腹部肌肉，并将发挥使大腿结实的结果。固然，最大的效用仍是于可使腰部纤细。
1、坐下来，弯起一只手，抓住脚踝。
2、一直把脚拉向脸的方向。
3、此种姿势保持数到20秒的功夫，然后换脚。上下各重复做2次。
秘诀：扭转上半身。熟练后，脚板要拉近肩膀上。
结果：使腹外斜肌结实，解除腰部的赘肉，对改善腹部、大腿的曲线很有效。
一个月，最迟三个月，便会显示结果。
1、挺直立正，双脚打开。
2、一只手向后，一只手朝上。两手以上下反方向一直挺直。
3、这个姿势保持数到20秒。换手再做。上下重复做2、3次。
秘诀：脚绝对不动，上半身不才能向前弯，手要向侧边水平挺直。
结果：才能锻炼前肌、背阔肌、使腋下至腰部的曲线玲珑有致。
温馨提示广大求美者：要想手术效果得到更好的方法就是在手术前选择一家正规的整形美容医院和一位有责任感的专业整形医师，同时做好术前术后准备，这样才能保证手术安全手术效果万无一失。
