妹子们一定都希望拥有一双又长又直的美腿吧，但是现实有时候往往比理想残酷多了，短小粗壮的小腿让很多女生都不敢穿短裙秀身材。如果现在的自己的双腿并不让自己满意，想要快速拥有完美的腿型，其实也可以说是很方便的，妹子们只要坚持每一天都锻炼，睡觉之前泡一泡脚，之后按一按小腿，按照这样的方式坚持下去的话，还是可以瘦下自己的小腿的。但是在此要注意的是，想要瘦腿要科学锻炼，可不能让小腿长出粗壮的肌肉出来，这样就是得其反了。如果觉得上述方法对于瘦腿来说太过漫长，下面可以给大家介绍一些快速瘦腿的方法。
快速瘦腿的方法如下：
1、三分钟晨操。每日瘦腿计划，一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开立正，腰部轻轻向上下移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀结果，一举两得。
2、扎马步。正确的扎马步姿势才能有效地瘦大腿赘肉，这个瘦腿方法运动量不是很大，假如你的腿部赘肉不是不少，才能尝试这个方法。直接将右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握2公斤哑铃，两手下垂放入身体两旁，然后让腰部伸直，腹部紧缩，目视前方。然后缓慢蹲下直到后腿的膝盖接触到地板为止。将这个动作维持半分钟，然后换腿换手在做。来回坚持半个小时，你便会有不同的感受。瘦腿的同期也把胳膊给锻炼了哦。
3、泡脚。泡脚瘦腿不是简单的将脚放进热水里泡一泡就才能了，你必要买一包泡脚粉，这样才有瘦腿结果。泡完后拍打腿部，才能有效阻止腿部经络阻塞。
4、空中蹬自行车。每日睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完以后不要马上放下，维持预备姿势，把两腿并拢朝上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。
5、90度倒立。每日都坐着上班，腿部的压力非常大，水肿难题屡见不鲜。夜晚归家后，睡眠前把腿挂在墙上呈90度，坚持15分钟，才能有效移除腿部水肿难题。
6、按摩小腿肌肉。用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间朝上下两边挤压按摩，然后用手指在皮下脂肪较多的位置和膝盖四周用力地按压摩擦。每条腿可连续按摩5分钟。
经过上面的介绍，相信大家也了解了瘦腿的具体运动方法了，但是想要实现快速瘦腿的梦想，仍是应该选用一家正规的整形机构去做抽脂手术，这样来的更快。
