现在的人希望自己每时每刻都是完美的，所以那些在怀孕的妈妈也是格外的注意自己的外貌，几乎每一个准妈妈都非常的重视自己的脸上会不会长妊娠黄褐斑。爱美的准妈妈总是有些担心孕期后自己白皙的脸庞会被黄褐斑“入侵”。所以大家开始不停的关注这个问题。有研究说明，黄褐斑的造成与孕期饮食有着密切关系，假如准妈妈的饮食中缺乏一种名为谷胱甘肽的物质，肌肤内的酪氨酸酶活性便会增加，导致黄褐斑可能性便会增加。
下面我们推荐几种对防治黄褐斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试。
含维生素C丰富的食物
TOP1：猕猴桃
抗斑指数：★★★★
猕猴桃被喻为“水果金矿” 含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。
猕猴桃中的维生素C能有效抑制肌肤内多巴醌的氧化作用，使肌肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的造成，预防色素沉淀，维持肌肤白皙。
提醒：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，方便腹泻。
TOP2、西红柿
抗斑指数：★★★☆
西红柿具有养护肌肤、解除斑点的功能。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素造成的较好.武器。有实验证明，常吃西红柿才能有效减轻黑色素造成。
提醒：西红柿性寒，假如空腹食用方便造成腹痛
推荐：
1.每日用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令准妈妈面色红润。
2.准妈妈还可先将脸上清洁干净，然后用西红柿汁敷面，15~二十分钟后再用清水洗净。对诊治黄褐斑有有效地疗效。
TOP3：柠檬
抗斑指数：★★★☆
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效阻止肌肤色素沉着。运用柠檬制成的洗澡剂洗澡能使肌肤滋养光滑。
提醒：柠檬极酸，吃太多会损伤牙齿。
TOP4：各类新鲜蔬菜
抗斑指数：★★★★
各类新鲜蔬菜含有丰富维生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、丝瓜，准妈妈也要多多享用，它们也具有非同一般的美白功能。
提醒：另外，豆制品和动物肝脏等这些食物对解除黄褐斑有一定的辅助作用。
含维生素E丰富的食物
TOP5：黄豆
抗斑指数：★★★★
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不光能抑制肌肤衰老，还能阻止色素沉着于肌肤。
推荐：大豆甜汤
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对解除黄褐斑很有功能。
TOP6：牛奶
抗斑指数：★★★★
牛奶有改善肌肤细胞活性，延迟肌肤衰老，增强肌肤张力，刺激肌肤新陈代谢、维持肌肤润泽细嫩的作用。
推荐：桃仁牛奶芝麻糊
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放在锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
TOP7：带谷皮类食物
抗斑指数：★★★☆
随着体内过氧化物质逐渐增加，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质出现，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
推荐：猪肾薏苡仁粥：
猪肾1对，洗净、切碎，与去皮切碎的山药100克，粳米200克，薏苡仁50克加水适量，用小火煮成粥，加调料调味分顿吃，具有补肾益肤功能。
