拥有很多赘肉胖胖的身材却减肥无果，这估计是很多朋友最伤心的事了。很多女性朋友几乎每时每刻都在想着减肥瘦身，身材是一个女人一辈子都在努力的追求。很多美女都是经过努力节食或者拼命运动健身来换取的好身材，其实这些方法都会很伤身体，这也让我们在减肥过程中形成了一种错误的观念，我们每个人都在减肥上走了很多弯路。减肥的效果是要依靠正确的方法才能实现的。
1、运动量越大效果越好?
运动可以燃烧脂肪，那就一次性多运动一些，这样瘦身效果就会更好。很多女生这么认为所以每次都超负荷运动，这样做会破坏身体代谢平衡，长期还会导致肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进，尤其是平时运动很少的女生，一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。
2、节食可以减肥?
对于渴望长期健康苗条的人来说，当然不可以。节食包括少食荤，多食素等。 其实素食(如蔬菜)同样也含有脂肪、蛋白质及糖类，只不过含量少而已。这些食物进入胃肠后，停留时间很短，即被消化吸收，使身体很快出现饥饿感，就会再进 行补充，如此也难以达到减肥的目的;少量的节食且有长久的恒心，顽强的意志力，可能会见些效果。但节食量过大，则会伤及身体，影响健康，此法不可取。再 有，饱食后的人为呕吐，同样会影响健康。减肥者的低热量和低脂肪膳食有使病人发生胆结石的危险。
饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。身体也并不领你的情，一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。
3、不吃早餐就能瘦?
无论从身体健康还是身材苗条的角度来说，这种方法都是极其荒谬的。很多女性为了减肥而不吃早餐，其实这样反而对身材不利喔!早餐是一天的基础，吃好减肥 早餐能有效提升新陈代谢水平，同时让你有更多精力来迎接一天的活动，更好地投入减肥计划中。不吃早餐的话，不仅会让头脑的集中力不足、代谢降低，身体消耗 热量的速度也会变慢，反而有碍你的塑身大业，真的没时间，早上的第一餐还是不能省。
以上三种认识是减肥中很多人的错误观念，这也导致了很多人减肥一直不见成效，瘦身减脂最重要的就是找到正确的方法和途径，只有这样才能不伤害身体，并且产生最好的效果，让我们拥有梦想的好身材。
