我们走在夏天的街上时，总有一双双美腿闪耀着我们的眼睛。其实呢，拥有一对纤细美丽的双腿是很多爱美者的梦想，这在男人眼中简直是女神一般的存在，可是天不遂人愿，很多人的腿型都非常的难看，这也严重的影响了我们的身材后我么自身的魅力，为了让自己变得更加完美，很多人都希望尽快的瘦腿，今天就来教大家如何在一个月内瘦腿。 请看下文；
自我腿部推拿法：当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
上下楼梯法：坚持正确姿势上下楼梯可以使减腿效果达到极限效果。当踏上第二级楼梯时，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。
走路以脚跟先着地：每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。
瘦腿饮食要少吃盐：纤细美腿可以自己修炼，注意每天必须食入的盐份是美腿的敌人，摄入大于每日吸收10g的盐，就容易聚积多余的水份，使腿部肥肿。
做瘦腿动作：每天做踢腿动作，正踢20次，侧踢20次，尽可能往上踢，踢的时候速度不要太快了，踢过后需要压腿，正侧都要压一下，拉伸肌肉放松一下，并且可以根据自己的情况来做，慢慢的增加次数，增加20次左右就可以了，坚持一个月左右绝对有效果。
三分钟晨操：一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
办公室椅子操：方便的话在办公室里也能美腿，坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻 炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，拉高，贴向胸口，可增加盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
要想在一个月内完成瘦腿的目标，就要坚持的做运动，以上几种方法都是不错的，如果你也在为你的大粗腿而烦恼的话，不妨按照教大家的方法来做一做瘦腿运动，让自己早日拥有纤细美丽的双腿。
