你知道九个动作瘦全身分别是什么吗?侧躺、将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内、交换腿跳、上步、踢腿、冲拳这些都是九个动作的主要内容，这些别样的方法可以帮助很多爱美者快速瘦身减肥。减肥一直是各位一直的追求，没有最瘦，只有更瘦。但是也有许多为减肥没少投入时间和精力，效果却不是特别理想，今天和大家共同分享几组可以瘦全身的动作。
1.头朝下，平躺在床上，然后同时慢慢抬起上半身和双腿，将两手臂像鱼鳍般往后伸直，注意手肘和膝盖不要弯曲，将力量集中在臀部肌肉，下意识地将肌肉展示出来。
2.侧躺，用两只手臂将上半身慢慢撑起来。保持动作五秒。
3.将毛巾旋转几圈后圈在左脚膝盖内，然后用右手拉住，脚向反方向推，手肘要保持90度，保持动作五秒后换一侧继续重复。
4.平躺着，用双肘支撑上半身，臀部偏离地面少许，如果实在无法做到，贴住地面也可以，注意手肘保持110度弯曲。
5.交换腿跳
双臂垂于身体两侧，右脚向前跨一步，屈膝，右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直。手臂上提,带动身体向上跳，换腿，落地时左脚向前，右脚向后。重复动作1分钟。
6.高抬腿
双脚分开站立，与胯同宽。双臂前举与肩同高，掌心向下。身体挺直，目光向前平视。交换抬腿，提膝至与胯同高。保持这个姿势片刻，换腿，重复动作1分钟。
7.花样跳绳
曲肘站立，大臂靠近身体。摇动小臂，做双脚交换的跳绳运动，抬起的腿略向外侧打开。像跳花样跳绳那样双脚轮流跳跃，坚持1分钟。
8.上步、踢腿、冲拳
双脚分开与肩同宽，双手攥拳于颚下，手肘靠在身体两侧。微微下蹲，向前踢出右腿至臀部高度，同时左臂向前出拳。收腿收拳，换另一侧。重复动作1分钟。
9.滑雪跳
双脚分开数寸站立，两臂垂于身体两侧，手肘弯曲成90度。双手向前，做握滑雪杖状。身体略微前倾，想象自己正站在雪坡的顶峰准备向下滑。然后双脚向一侧起跳，落地，屈膝，再向另一侧起跳。重复动作1分钟。
关于这个内容就为大家介绍到这儿，相信今天介绍的内容肯定会一起大家的关注，瘦全身的动作的好处有很多，特别是不用大家投入太多的时间就可以取得事半功倍的效果哦。
