在时下，不少广大的群众们都知道，瘦腿是项非常长久、要一直做的事情，特别是肌肉多的小腿，减肥难度更是相当大，如果采取的方法不正确，非但不能使小腿的肌肉瘦下去，还有可能会让小腿的肌肉越来越多，那么面对市面中那么多的减小腿的方式，爱美人士们究竟该怎样选择，哪种瘦小腿的方式才是健康、有效的呢？今天专家就为大家介绍一些瘦肌肉型小腿的有效方法。
一、调整站姿与走姿
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
二、舒展小腿腹运动
一整天的时间下来，脚部因地心引力向下所承受的整个身体的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而变得强壮，慢慢又变成肌肉，即使是坐着，腿部依然是人体最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。
三、按摩小腿腹按摩
最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
常听不少爱美的朋友们抱怨，说自己也花费了大量的时间去运动节食瘦小腿，可是自己小腿上的肌肤还是非常明显，这就是由于没有掌握正确的方法导致的，所以，想要瘦小腿的朋友们一定要在学习了正确的瘦腿方法之后再去瘦小腿。
