瘦身是现在女孩子们的主流趋势，小闺蜜们在一起的时候都会讨论减肥瘦身的方法，很多人都开始重视起自己的身材来了，虽说现在是个现实的年代，有钱有势的啥都好办，但是这话也不是绝对的，比如身材不好靠权就能变好吗?不还得靠自己努力减肥吗，身材肥胖的人还是踏踏实实的做有氧运动健康的减肥吧，下面给大家分享一下郑多燕瘦腿瘦臂运动步骤，供大家学习一下吧。
第一套动作
1.双腿打开，挺直背部，身体向右侧弯，双腿大幅打开，挺直背部。左手向上举，右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯。
2.左手向上、右手向前伸展，身体向右侧弯。双腿大幅打开，左手向上举，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯。专注于伸展身体的左侧面。
这里仅介绍单侧，整套动作的左右两边都是相同的动作。
1.左手向上举，右手向前伸展。身体向右侧弯双腿大幅打开，左手向上，右手向身体前侧伸展至指尖，身体向右侧弯，维持不动。
2.双手向侧边伸展，身体向侧边弯，维持不动。身体向右弯，并维持不动，右手也向右边伸展。背部打直，双腿维持打开的姿势。
3.身体向右边转动，双手伸直。身体向右边转动，脸朝下。双手在身体前侧伸直，双腿维持开腿姿势不动。
4.双手维持伸直状态，身体转回正面。在开脚的同时摆动腿部，可以在调整骨盆歪斜的同时，达到使松垮大腿变紧实的效果。打直背部也有使腹部紧实的效果。
第二套动作
1.右膝直立，脚跟向身体靠拢，右膝直立，脚跟向大腿靠拢。双手放在身体的后方，做动作时将意识放在紧实线条，就可以提高使用肌肉的效率，提升紧实身体线条的效果。
2.左脚维持不动，右膝向外侧放平，维持和1一样的姿势，膝盖向外侧放平。移动膝盖的时候，注意不要拱背。
3.右膝向内侧放平并维持不动，左腿和2的姿势一样，右膝向内侧放平。注意伸直的左腿膝盖不可弯曲。
4.左脚伸直，上半身向前弯，左脚伸直至脚尖，右膝弯曲贴地。右手向前、左手向后伸展，身体向前弯。左手举高，腰部向右方大幅转动。从1的状态直接转为左手向上举起，右手放在臀部后面， 腰部向右后方转动，然后维持不动。以右膝和右手支撑身体，将骨盆举起。以右膝和右手支撑身体，横向将骨盆举起。左手伸直向远方。
以上内容就是给大家分享的郑多燕瘦腿瘦臂运动步骤，想要减肥的人一定要用心的学习一下呀，讲的挺详细的，大家应该都能学会，要想达到减肥的目的一定要长期坚持锻炼才有效哦，另外不要多脂肪含量太多的食物，会增加肥胖的。
