每个女生都很注重自己的身材，就算是在路上走着，也会不自觉的看路上女生的身材，并且和自己对比，可以说看女生的时间比看帅哥的时间还多。但是很多美眉的小腿都比较粗壮，小腿粗的人都希望能够快速的减掉小腿上的赘肉，这样才能让自己拥有好看的腿型，小腿肚是影响腿型的重要因素，那么，到底如何才能快速的减掉小腿肚呢?下面就跟着一起来听听专家的详细解答吧!
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多!
一、拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。
二、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
三、拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
减小腿肚也是要有技巧的，否则是很难达到减小腿肚的目的的，想要拥有纤细美腿的朋友不妨按照教大家的方法来瘦小腿肚，这样才能让自己拥有好看的腿型，让自己的身材变得更加完美。
