咱们大家都喜欢性感的美女，一个美女性不性感，除了胸部之外，还有个重要的地方就是臀部。臀部是一个女人身上展示性感魅力的最重要的部位，如果一个女人没有翘臀，那么再瘦也不会让人有曲线美的感觉。但是，臀部有肉并不代表就好看，还必须要有圆润翘起的曲线。那么，女孩子们如何才能瘦出性感的翘臀呢?下面请看教给大家最快的瘦臀部方法：
1.臀部肌肉健美操
臀部肌肉健美操可以帮助姑娘们绷紧臀部的肌肉，让臀部的肌肉变得结实并且富有弹性。首先，将身体站直，然后将双脚并拢在一起。左腿向前弯曲90度，右腿向后成弓步。然后以作用左腿作为支撑点用臀部肌肉的力量向下压，再换右腿做同样的动作，双腿交替做10次左右，每天做5组左右。
2.跑楼梯瘦臀
在冬季缺少运动的话，脂肪容易造成堆积。姑娘们瘦臀可以多泡楼梯，通过跨步可以锻炼到大腿和臀部的肌肉，促进脂肪和热量的消耗，从而起到瘦臀的作用。姑娘们不妨多跑楼梯瘦臀。
3.深蹲瘦臀部
首先，双脚站立在地上，然后将双脚打开至与肩同宽，接着慢慢蹲下来，再慢慢起来，反复进行动作50次。深蹲是通过锻炼臀部的肌肉，促进脂肪的消耗。每天坚持的话就可以看见明显的瘦臀效果了。
4.仰卧式运动瘦臀
首先，平躺在床上，然后将双脚微屈起来，双手平放在身体的两侧。接着，利用腰力将身体向上，维持5秒以上，然后将身体平放下来，重复动作20次左右。
5.移动臀部瘦臀
先坐在地上，然后将双腿并拢起来，双眼直视前方，然后将双手交叉放在胸前的位置，然后利用臀部一下一下向前移动，一共移动10次为一组，建议练习3组。
