总有人身材不是自己想要的那一款，也总有人不放弃对自己美的执着。不能有水桶腰，也不能有胖脸蛋，更不能有个小腿粗壮。一个不漂亮的小腿，总会给我们爱美人士很大的压力。我们总喜欢有一双笔直的瘦腿，夏天的到来更是让我们迫切的想要快速的减掉双腿上的多余赘肉，想必细长的双腿是每个爱美的都所想要拥有的。想要瘦腿不反弹?下面就教你几个简单动作，轻松瘦掉大腿肉。
侧身提腿，这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于做动作的时候膝盖是直的，这个动作会让你连到大腿内侧的全部肌群。这种运动看起来简单，但是燃脂效果却很强。
相扑蹲，侧举哑铃，身体自然站立，脚尖稍微向外，双手各握一个哑铃，手臂伸直，手心朝下。膝盖弯曲，直到膝盖位于踝关节至上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线。双腿伸直，同时放下手臂，重复动作15次为一组，重复三组。坐在地上，两腿分开呈“八”字形。注意伸直，脚尖勾起。身体前俯，两手伸直抓住脚尖，下压。重复动作20-30次。该动作能有效拉伸大腿内侧肌肉，可瘦大腿。
坐在地上，弯曲双腿，膝盖朝外，脚掌互相触碰。双手伸直抱着双脚。练习时，可将两腿膝盖抬高、放下，不断重复。该动作也是可以手打腿的喔!
坐在椅上，收紧臀部，双手放在大腿上，对齐两个脚踝，可借助一条布来轻轻绑着脚踝处，让其不移动，脚掌触地。
捶打臀部和大腿外侧。从“环跳”穴开始，沿着大腿外侧向下，往后的穴位依次是“风市”“中渎”;每次一个穴位捶打50次，一条腿一条腿地来，每天1～2次(最好是早晚各一次);要使用你的拳头(用拳头的内侧或者下面)捶打，要用力啊!开始的时候比较疼，过几天习惯了就逐渐的不疼了。坚持下去，一周显效。通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一举两得的事啊!
大腿粗是很多的烦恼，现在不用发愁了。两天练一次就有效的瘦大腿运动，只要你能够跟着做，隔天练习一次，久而久之，就会看到不一样的腿部线条!既消除下半身的脂肪，锻炼腿部，保持苗条身材!
