胸部平平的女士总让人到处说闲话，甚至被笑话。这让很多爱美女士倍感压力，让人的自信心及自尊心受挫，然而，大部分女士害怕手术，害怕疼痛，所以很多女士朋友们都尽量不选择手术。下面教你一套简单的丰胸操，助你锻炼胸部肌肉，刺激乳房发育。让你轻松创造“C”高峰，拥有凸凹有致的S线条。下面让专家来教教大家吧，希望对大家有所帮助。
1、跪姿俯卧
功夫：维持5秒 运动次数：反复3次功能：锻炼 胸部肌肉，使胸部更紧翘
步骤1：跪在地板上，双脚微微打开与臀同宽，两手挺直撑住地板，背部维持挺直，抬头，眼睛直视正前方。
步骤2：手肘弯曲，慢慢向地板方向俯卧。胸部的肌肉要有绷紧的感觉，臀部和腹部也绷紧。维持5秒后回到步骤1地方。反复动作3次。
2、俯卧抬腿
时间：维持5秒运动次数，上下各3次功能，锻炼胸肌和腿部肌肉
步骤1：两手撑地跪在地板上，背部挺直，眼睛直视正前方，左腿水平向后挺直。
步骤2：手肘慢慢弯曲，胸部向地板方向俯卧。注意腿部要维持挺直。维持5秒后，挺直手肘回到步骤1动作。反复3次，换腿做相同动作。
3、跪姿提臀
时间：维持5秒
运动次数：反复3次
功能：阻止胸部下垂
步骤1：跪在地板上，手肘弯曲撑住地板，眼睛直视正前方。注意脚尖要撑起小腿的力量。
步骤2：脚尖用力，挺直膝盖将臀部抬起，抬到最高点，维持5秒，然后回到步骤1动作。反复动作3次。
4、站姿推墙
时间：维持10秒
运动次数：反复3次
功能：使胸部更集中
步骤1：离墙30厘米处立正，双腿微微打开，两手平举在胸前推墙。
步骤2：下半身立正不动，胸部向墙方向倾倒，胸部、腹部和臀部的肌肉要有绷紧感。维持10秒后回到步骤1动作。反复动作3次。
