很多朋友喜欢看模特走秀，每次看完模特走秀都会让自己很受打击，不光是因为模特演员们好好看，皮肤又好，脸蛋又好看，也是因为她们前面胸部丰满，后面翘起的身材，但是我们应该采用什么办法呢，我们怎样能够达到这个状态，那么今天就为大家说几种丰胸的办法以供大家参考， 也希望有胸部问题的你们能够采取这些办法，使自己的胸部好起来，活出自己。
第一式推推拉拉
1、(左)双 手合掌向內推。
2、(右)双手互推向外拉。
两个动作各做5次，每次维持15秒。做时可坐或站，但腰背要保持挺直，有助锻炼胸肌。
第二式高高低低
双脚微微张开，站直身子，双手自然地置于胸前。
然后抬起脚跟，手肘同时向后摆，重覆做20到30次，有助扩胸，改善胸型。
第三式上上下下
站直，单手向上伸直，同时另一边手尽量向下压，左右轮流做15到20次。有助提升胸部。
胸部紧实运动
仰躺，双脚屈膝自然踩在地板上， 腰背部及肩部轻松放好，双手打开放在身体两侧，可握拳。双手往自己的胸部上方互相靠拢，感觉胸部肌肉的收缩。做动作时，呼吸保持自然，不要憋气。各20下，作2回合。这个动作能强化胸大肌肌群，让胸部变紧实不下垂。
胸部紧实按摩
按摩也能让胸部变得紧实。先找到两个丰胸穴位：膻中和天溪。膻中位于乳房中心连线的中点处，与雌性激素的分泌有很大的关系，不只能让胸部变紧实，还能让皮肤变细滑。天溪是促进乳腺发育的穴道，位于乳房中心连线向外的延长线上，在乳房轮廓外缘的肋骨边缘。以右手和左手的食指与中指交叠按压膻中，力度不要太大，按压10到15次左右。将拇指置于天溪穴，其余四指放于乳房下缘，如同将乳房往上提一般，同时拇指往内侧按压，左右两边可以同时进行，10到15次就可。配合丰胸按摩精油进行按摩，效果更佳。
和我们一起来了解一些可以使你胸“涌”的小动作吧。
1、床上：仰卧在床上，上半身抬起，双手交替进行“划水”动作。
2、坐：双臂前伸，双肘弯曲，双手相握并用力向前推，从1数到6后，再放松双手，如此重复5次。
3、深呼吸：呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行5次。
4、游泳：水对乳房和胸廓的按摩，会促使乳房更加丰满富有弹性。
5、日光浴：日光温和的刺激，能增加乳房的韧性和弹性，但在尽情享受每一缕阳光的时候不要忘记防晒哦。
丰胸饮食小秘诀
除了上面的二套丰胸小运动以外，这里在为你准备几个日常丰胸小秘诀，让你可以尽快拥有傲人美胸：
1. 三餐应定时定量，以米饭为主食，搭配营养均衡的配菜，如鱼、肉、蛋、蔬菜等。蛋白质和脂肪是养咪咪的重要物质，良好的作息和均衡的饮食是不会让人发胖的。
2. 每天至少能喝一杯豆浆(或牛奶)，蛋、起士、山药等食物可多吃点。
3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平时有机会可多作健胸运动。
4. 每星期至少喝2到3 次丰胸药膳，平时可多喝丰胸茶饮。
5. 绝对不能熬夜，每天最好能在11:30以前就寝。
6. 每天保持愉快的心情(避免压力)。
7. 如果有经期不顺的情况，应尽快找中医师调经。
以上是为大家带来的关于丰胸的小办法，希望上边的内容能为大家带来帮助!其实做到以上的内容，再不用在舞台下白白的羡慕台上的模特了，自己也能从此成为自己的女王。以上方法和大家共勉。
