瘦身，减肥已经成为各位女性朋友们的重点工作，很多人会选择下班后泡健身房，控制饮食等方法来减肥，可是这样的方法很容易因为自己的不确定因素而造成反弹，其实女性们产生肚腩的因素，除了是因缺少运动，又或吃得过量，而令脂肪堆积，另外都市人工作紧张，引起很多女性都有便秘难题，或未能把粪便完全排掉，令宿便囤积在肠道，引致便秘。大家在早上起床后饮用约一公升暖水，再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose两个瑜伽招式两至三分钟，可加速肠道的蠕动，帮助排泄。
Diamond Pose：屈膝而坐
屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。
Full Bashti：下蹲
瑜伽的Full Bashti姿势旧是下蹲，但要注意蹲时脚掌应完全离地，臀部不应提高，及利用两手把膝部抱近身体。
Mountain Pose
如觉得Full Bashti不太见效，这个Mountain Pose相对会更见效;提起脚以前脚掌立正，两手用力朝上伸展，手臂要贴近耳朵，把身体尽量朝上拉，还要配合提肛收腹的呼吸法。
饮食瑜伽
其实女性们想拥有健康的体魄及健美的身形，除了要多做运动外，与饮食习性亦有密切关系;大局部人的饮食习性都是一日三餐，但从瑜伽角度，健康的饮食习性是每天只需进食两餐，而最满意的进食功夫为上午十一时及夜晚七时，让食品有多些功夫被完全消化，让胃部早些进入休息的状况，每餐亦不应吃得过饱，觉七成饱已足够，这样食品才能被完全消化，不会有饱涨的感觉。
